Welke voordelen zul je ervaren van een goede nachtrust
Welke voordelen zul je ervaren van een goede nachtrust? We horen het vaak dat een goede nachtrust extreem belangrijk is. Wij zijn hier ook van overtuigd, omdat je zonder een goede nachtrust niet genoeg energie hebt om er weer een extreem succesvolle dag van te maken.
De volgende drie levensbehoeftes zijn de fundering van een goede gezondheid; gezonde voeding, voldoende beweging en een goede nachtrust. Als één van deze drie elementen niet in orde is wordt je gehele balans verstoord. Heden ten dage leven we in een samenleving waarin we vaak druk zijn, waardoor ons natuurlijk slaappatroon wordt verstoord. Maar waarom is slaap nu zo belangrijk? Wij vinden dit een zeer interessant onderwerp en hebben het daarom voor onszelf, maar ook voor jou uitgezocht!
Slecht slapen houd een sterk verband met gewichtstoename. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat personen die relatief weinig slapen een grotere kans hebben op overgewicht ten opzichte van personen die goed slapen. Er is zelfs gebleken dat te weinig slaap een grote risicofactor is als het gaat om obesitas.
- Goede slapers eten over het algemeen minder calorieën.
Diverse onderzoeken laten zien dat wanneer je een tekort hebt aan slaap je vaak een grotere behoefte hebt om te eten. Om aan deze behoefte te voldoen ga je ook meer eten, waardoor je automatisch meer calorieën binnenkrijgt.
- Een goede nachtrust heeft invloed jouw atletisch vermogen.
Een onderzoek heeft aangetoond dat slaap zelfs enige invloed kan uitoefenen op atletische prestaties. Een tal van basketballers zijn onderzocht en uit dit onderzoek kwam naar voren dat wanneer zij een goede nachtrust hadden gehad zij beschikte over meer snelheid, een snellere reactietijd en over een hogere nauwkeurigheid.
- Een goede nachtrust verhoogt je immuun functie.
Zelfs in gevallen waarin sprake is van een klein beetje slaapgebrek heeft dit invloed op het immuunsysteem. Mocht je vaak last hebben van verkoudheid probeer dan wat meer slaap te pakken, zodat je weerstand hoger wordt.
- Bij voldoende slaap heb je een positievere houding.
Het klinkt je vast bekend in de oren dat als je weinig slaapt je prikkelbaarder bent. De problemen die op je pad komen lijken allemaal veel erger dan ze daadwerkelijk zijn, waarbij je normaliter je schouders eronder zet en alles oplost. Kan een langere tijd slaaptekort leiden tot een depressie. Door het verbeteren van je nachtrust zul jij veel vrolijker en positiever in het leven staan.
- Pak voldoende nachtrust.
Het is erg belangrijk om een X aantal uren per nacht te slapen. Voor ieder persoon is dit anders, maar gemiddeld gezien moet je tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht pakken.
- Een gezonde nachtrust zorgt voor een positievere houding.
Wanneer je voldoende nachtrust hebt draagt dit bij aan een positievere houding. Een goede nachtrust draagt bij aan een vrolijke, positieve en zorgeloze houding.
Welke voordelen zul je ervaren van een goede nachtrust? Het is dus extreem belangrijk om elke nacht voldoende te slapen. Dit heeft veel invloed op je mentale en fysieke gesteldheid. Daarbij komt dat als jij als doel hebt om wat kilo’s lichter te worden dit vermoeilijkt zal worden wanneer je weinig slaapt.
Vond je dit een interessant artikel en wil je graag meer tips ontvangen, waardoor je fitter door het leven zult gaan. Klik dan hier en ontvang wekelijks tips!
