Waarom is een goede spijsvertering zo belangrijk?

Waarom is een goede spijsvertering zo belangrijk? Een goede spijsvertering houdt in dat je alles goed kan verwerken wat jij in je mond stopt. Je hebt vast wel eens last gehad van een opgezette buik en dat je niet meer naar de wc kunt. Dit heeft allemaal met te maken met een spijsvertering die op dat moment niet in balans is. Wij hebben een aantal handige tips samengesteld die je kunt gebruiken om deze ellende te voorkomen.

Spijsvertering is een zeer ingenieus proces wat start vanaf het moment dat jij het eten in je mond stopt. Je lichaam breekt het eten af in allemaal kleine brokjes en bewerkt het vervolgens met enzymen en sappen. In de darm wordt dit dan omgezet in waardevolle stoffen. Wanneer de spijsvertering op enig moment wordt verstoord heeft dit invloed op je hele lichaam. Er ontstaat een opgeblazen gevoel en dit kan uiteindelijk zelfs leiden tot ziekte. Naast het feit dat een spijsvertering er toe kan bijdragen dat jij je niet lekker voelt werkt het ook de andere kant op. Een goede spijsvertering verbeterd de gezondheid en draagt bij aan een gezond slank lichaam. Beter goed gestolen dan slecht bedacht is hier op ze plaats. Kijk vooral bij mensen af die op dit moment al een goede spijsvertering hebben.

Hoe zorg je er nu eigenlijk voor dat je een goede spijsvertering kunt ontwikkelen?

1. Start met goed kauwen. Dit klinkt natuurlijk erg logisch, maar vaak merk je toch dat je iets te snel doorslikt. Probeer dus bij alles wat je eet goed te kauwen, zodat je lichaam het goed kan verwerken. Indien het mogelijk is probeer je maaltijden evenredig over een dag te verdelen, zodat je lichaam niet in één keer veel eten moet verwerken.
2. Luister goed naar je darmen. Voel je dat je naar de wc moet ga dan ook direct. Wacht niet te lang met poepen, omdat hoe langer de poep in je darmen blijft hoe meer ongunstige stoffen je bacteriën produceren.
3. Beweeg. Lichaamsbeweging stimuleert een gezonde darmwerking, maar sla hier niet in door. Het is namelijk zo dat wanneer je zeer intensief aan het sporten bent dit een negatieve werking kan hebben op je spijsvertering. Tijdens intensieve sporten heb je vaak last van stress. Zo komt het vaak voor dat topsporters last hebben van diarree of andere spijsverteringsproblemen. Je hebt het vast zelf ook wel eens gemerkt dat wanneer je spanning hebt voor een belangrijke wedstrijd je darmen niet optimaal in vorm zijn.
4. Eet veel vezels. Het is belangrijk om tijdens het ontbijt, de lunch en het avondeten veel vezels te eten. Voeg bijvoorbeeld noten, zaden of fruit toe aan je bakje yoghurt in de ochtend. Deze ingrediënten zitten vol vezels. Voor de lunch en het avondeten is het belangrijk om zwaardere groentes te eten zoals bijvoorbeeld broccoli. Lichtere groentes zoals spinazie en sla bevatten minder vezels. Verder kun je denken aan producten als volkoren pasta, volkoren brood, zilvervlies rijst, havermout, muesli, bonen en kikkererwten. Dit zijn slechts enkele voorbeelden wees vooral lekker creatief hierin.
5. Drink minstens 1,5 tot 2 liter per dag. Je kunt hierbij kiezen uit melk, thee, koffie of water. Onze voorkeur gaat wel uit naar water.

Vond je dit een interessant artikel en wil je graag meer tips ontvangen, waardoor je fitter door het leven zult gaan. Klik dan hier en ontvang wekelijks tips!