Wat zijn de effecten van het drinken van genoeg water?

Wat zijn de effecten van het drinken van genoeg water? We weten het allemaal dat veel water drinken goed voor het lichaam is, MAAR doen we het ook allemaal? Het is essentieel om dagelijks tussen de 2 en 3 liter water te drinken. Het is wel uit onderzoek gebleken dat maar 15% van de mensen dit haalt. Wat is daarvoor de reden bij jou?

Wat zijn de effecten van het drinken van genoeg water?

• Water drinken is in ieder geval goed voor je, omdat je zo de afvalstoffen uit je lichaam kunt afvoeren. Daarbij bestaan de hersenen voor 75% uit water en moeten deze dus goed op peil worden gehouden met genoeg vocht toevoer. Als de vochtbalans onder een bepaald minimum niveau komt kan dat leiden tot hoofdpijn, een slechte concentratie, verwardheid en tot slot kan het er zelfs tot leiden dat je er slechter van gaat slapen. Nu is het ook niet zo dat je de hele dag water moet drinken je kunt dit afwisselen met thee en koffie.

• Water is de brandstof voor je lichaam. We kunnen namelijk best een tijdje zonder eten, maar zonder water gaan we het niet lang overleven. Uiteindelijk kan er dan uitdroging optreden. Hier moet je voor waken, omdat uitdroging leidt tot energieverlies.

• Het drinken van genoeg water kan de stofwisseling in het lichaam stimuleren. Dit proces wordt ook wel metabolisme genoemd.

• Het drinken van water kan leiden tot gewichtsverlies. Als je namelijk veel water drinkt krijg je een vol gevoel in je lichaam, waardoor je minder gaat eten! Mocht je graag wat gewicht willen verliezen, drink dan voor het eten een aantal glazen water, zodat je sneller ‘vol’ zit en je daardoor minder eet.

• Volgens het onderzoek van de American Journal of Epidemiology is naar voren gekomen dat mensen die gemiddeld 5 glazen water drinken ten opzichte van mensen die maar 2 glazen water drinken 41% minder kans hebben op een hartaanval.

• Het komt natuurlijk wel eens voor dat je last hebt van een slechte adem. Dit kan komen door het eten wat je hebt gegeten, maar daarnaast kan het komen door uitdroging. Door voldoende water te drinken kun je de voedselresten en mondbacteriën wegspoelen die verantwoordelijk zijn voor het hebben van een slechte adem.

• Voldoende water in het lichaam zorgt ervoor dat je géén last zult hebben van spierkrampen. Spierkrampen ontstaan namelijk wanneer uitdroging op treed. Daarbij ben je ook nog eens minder vatbaar voor verstuiking.

Tips

• Drink elk uur een glaswater en zet dit in je agenda als een terugkerende actie en vink het af als je het glas hebt leeggedronken. Zo kun je namelijk gemakkelijk het aantal liters halen dat nodig is om goed te functioneren.

• Neem overal waar je naar toe gaat een waterflesje mee.

• Start elke dag met 2 glazen water, zodat je direct een goede start hebt.

• Pak bij elk bakje koffie een glas water.

Vond je dit een interessant artikel en wil je graag meer tips ontvangen, waardoor je fitter door het leven zult gaan. Klik dan hier en ontvang wekelijks tips!