Wat zijn makkelijke en voedzame ontbijtjes om te maken?
Wat zijn makkelijke en voedzame ontbijtjes om te maken? Het is 06:00 tijd om op te staan. Start je dag lekker vroeg, zodat je er het maximale uit kunt halen! Om het maximale uit je dag te halen, zul je daar je voeding op moeten afstemmen.Dit begint bij een voedzaam ontbijt, waardoor je de dag met veel energie zult starten.
Wij snappen dat je in de ochtend weinig tijd hebt om uitgebreid te gaan ontbijten. Om je een handje te helpen hebben wij een aantal voedzame ontbijtjes uitgewerkt die super makkelijk te maken zijn. Ons doel is om jou zo fit mogelijk te laten voelen op een dag. Dit is helaas niet binnen 1 dag te realiseren, maar door te starten met een voedzaam ontbijt ben je al halverwege. Wij hebben een 5 tal recepten uitgewerkt, zodat je kunt variëren. Elke dag hetzelfde eten lijkt ons géén succes, maar alle ontbijtjes zijn voedzaam, waardoor je de dag krachtig kunt beginnen!
- Recept 1;
Wat heb je nodig?
- Eieren.
- Fruit.
- Noten.
Bak de eieren in de pan met een beetje kokos of olijfolie. Snijd diverse stukken fruit in stukjes. Je bent hierin helemaal vrij om te keuzen. Om de variatie hoog te houden kun je ook eens kiezen voor een stuk fruit wat je nog niet eerder heb gehad. Voeg een handje nootjes toe voor de vetten en je bent klaar om te eten. Wel ongezouten noten natuurlijk J.
- Recept 2;
Wat heb je nodig?
- Avocado.
- Kipfilet.
- Eieren.
- Portobello.
- Aanvullen met specerijen.
Bak de portobello in de pan. Wacht tot deze goed gaar is en een mooie donkere kleur heeft. Dit zal om en nabij de 5 minuten duren aan de ene kant en vervolgens ook 5 minuten aan de andere kant. Bak vervolgens de eieren en in de tussentijd kun je mooi de avocado prakken. Leg de portobello op het bord en vul deze met een aantal plakjes kipfilet. Voeg de geprakte avocado toe en sluit hem af met het eitje. Nu kan je eventueel nog peper en zout toevoegen.
- Recept 3;
Wat heb je nodig?
- Havermout.
- Eieren.
- Sojamelk.
- Kaneel.
- Banaan.
- Noten.
Pak een schaaltje en prak een banaan fijn in het schaaltje. Voeg de eieren toe en een scheutje sojamelk. Een snufje kaneel en tot slot de havermout. Pak het geheel een paar minuutjes in de pan en draai hem vervolgens om. Voeg tot slot een handje nootjes toe en je kunt heerlijk smullen!
- Recept 4;
Wat heb je nodig?
- Kwark.
- Granola.
- Zaden.
- Fruit
Makkelijker dan dit kan eigenlijk niet. Pak de kwark uit de koelkast en gooi de helft in een schaaltje. Voeg daaraan de granola, zaden en het fruit toe. Mix het geheel en je kunt al direct eten. Een ontbijtje voor wanneer je haast hebt.
- Recept 5;
Wat heb je nodig?
- Rijstwafels.
- Kipfilet.
- Eieren.
- Avocado.
De rijstwafels kunnen uit de kast worden gehaald. Leg er een plakje kipfilet op en zorg dat de avocado fijn is geprakt en smeer deze over de kipfilet heen. Pocheer een eitje en voeg deze op het eind toe. Een lekker maar voedzaam ontbijtje.
We begonnen dit blog artikel met de volgende vraag; ‘Wat zijn makkelijke en voedzame ontbijtjes om te maken’ Wij hopen dat je naar aanleiding van dit artikel aan de slag gaat met de 5 recepten die we voor je hebben uitgewerkt. Dit zijn allemaal voedzame ontbijtjes en zijn erg benieuwd naar jouw ervaringen. Deel deze vooral met anderen, zodat zij ook weer inspiratie kunnen opdoen!
Vond je dit een interessant artikel en wil je graag meer tips ontvangen, waardoor je fitter door het leven zult gaan. Klik dan hier en ontvang wekelijks tips!
