Wat zijn de effecten van alcohol op het lichaam?
Wat zijn de effecten van alcohol op het lichaam?
Het drinken van alcohol heeft invloed op de gezondheid. Deze effecten kunnen zowel positief als negatief zijn. Daarbij kan het drinken van alcohol gevolgen hebben op de korte en lange termijn. Tot op heden zijn nog niet alle effecten van alcohol op de gezondheid onderzocht. Één ding is in ieder geval zeker; overmatig gebruik van alcohol heeft schadelijke gevolgen.
Richtlijnen voor alcohol gebruik;
In 2015 heeft De Gezondheidsraad in 2015 haar richtlijnen aangepast tot géén glas of maximaal 1 glas alcohol per dag. Daarbij zijn de Nederlandse wetenschappers redelijk strict hierin ten opzichte van de wetenschappers uit omringende landen. Zij stellen dat de alcoholconsumptie gelijkmatig over de dagen moet worden verspreid. Het is géén goed idee om de biertjes/ wijntjes of mixjes van doordeweeks op te sparen en alles in het weekend te nuttigen. Het drinken van 7 drankjes op een zaterdagavond heeft hele andere gezondheidseffecten dan het drinken van een drankje per dag. Mocht je willen drinken doe dit dan matig en op een regelmatige basis.
Voor bepaalde groepen is het helemaal niet verstandig om te drinken en dat is voor de volgende bevolkingsgroepen;
- Jongeren onder de 18 jaar.
- Vrouwen die zwanger zijn of willen worden.
- Vrouwen die borstvoeding geven.
- Bij verkeersdeelname.
- Bij bedienen van machines.
- Net voor lichamelijke inspanningen zoals sport.
- In combinatie met bepaalde medicijnen en ziekten.
Hoe wordt de alcohol afgebroken?
Na het drinken van alcohol, wordt alcohol vanuit het spijsverteringskanaal opgenomen in het bloed. Het start in de maag, daar wordt al 10 tot 30% van de alcohol in het bloed opgenomen. Het overgrote deel van het alcohol wordt pas geabsorbeerd in de dunne darm. Tussen de 90 – 98% van het alcohol komt uiteindelijk in het bloed terecht. Dit proces kun je vertragen wanneer er voedsel in de maag zit. Na om en nabij de 10 minuten bereikt de alcohol die in het bloed zit al de organen hart & lever. De alcohol wordt afgebroken door de lever. Je lichaam kan circa 7 gram alcohol per uur afbreken. De vaste afbraak is 0,002 promille per kilogram lichaamsgewicht per uur. Je lichaam heeft ongeveer tussen de 1 – 1,5 uur nodig om een glas alcohol af te breken.
Wat zijn de gevolgen van het drinken van alcohol?
De gevolgen van alcohol op het lichaam lopen sterk uiteen. Dit hangt met name samen met de hoeveelheid alcohol die je drinkt en de snelheid waarmee je dit doet. Alcohol heeft de volgende gevolgen voor het lichaam;
- Het drinken van 1 – 3 glazen alcohol heeft enigszins effect op je gemoedstoestand. Je wordt met name wat losser.
- Het drinken van 3 – 7 glazen alcohol leidt er toe dat je denkt dat je heel veel aankunt, maar in werkelijkheid hoor je minder goed, kun je minder goed zien en bewegen.
- Het drinken van 7 – 20 glazen alcohol zorgt ervoor dat je beweging en coördinatie ernstig verstoord worden.
- Meer dan 20 glazen alcohol heeft gigantische gevolgen en kan zelfs levensbedreigend zijn.
Wat zijn de effecten van verantwoorde alcoholconsumptie?
- Bevolkingsstudies hebben aangetoond dat matige alcoholconsumptie de kans op hart en vaatziekten kan verlagen. Het type drank is hierin niet belangrijk. Het gaat erom dat je 10 – 20 gram alcohol per dag nuttigt. Dit staat gelijk aan 1 of 2 glazen. Dit kan de kans verkleinen op hart en vaatziekten met 20 tot 30 procent. Bij voorkeur drinken mannen 25 gram alcohol per dag en vrouwen 10 gram per dag.
- De kans op Diabetes type 2 kunnen worden verlaagd tussen de 10 en 40 procent en ook hier geldt een alcohol inname van 25 gram per dag. De drank die je nuttigt maakt hier niet uit.
- Matige alcohol inname kan de kans verkleinen op dementie tot wel 40 procent.
We hopen dat we je hebben kunnen inspireren op een verantwoorde manier met alcohol om te gaan. Soms is het natuurlijk prima om even lekker los te gaan, maar doe dit niet op regelmatige basis, omdat dit wel degelijk gezondheidseffecten met zich meebrengt!
Wat zijn de effecten van alcohol op het lichaam?
- Alcohol heeft zowel positieve als negatieve gevolgen voor het lichaam.
- Ga op een verantwoorde manier met alcohol om, waardoor je voornamelijk de positieve effect zult ervaren.
- Alcohol heeft veel negatieve effecten voor zwangere vrouwen, jongeren onder de 18 jaar, voor sporters die aan een training willen beginnen vrouwen die borstvoeding geven.
Vond je dit een interessant artikel en wil je graag meer tips ontvangen, waardoor je fitter door het leven zult gaan. Klik dan hier en ontvang wekelijks tips!
