Winkelwagen

Rug oefeningen

Lat pulldown

Door: 10-03-2021 maart 19th, 2021 No Comments

Intro lat pulldown.
De lat pulldown is een van de bekendste rug oefening. Deze rug oefening komt in elke rug workout terug. Je spreekt met deze oefening vooral de zijkant van je rug aan maar ook een groot deel van je hele rug.

Waarvoor is deze oefening?
Dit is een compound oefening voor de zijkanten van je rug. Ook wel de vleugels genoemd.

Uitvoering:
Stap 1. Ga op het bankje zitten en doe je benen onder de kussens. Pak de stang vast ter hoogte van schouderbreedte.
Stap 2. Span je core aan, breng je schouderbladen naar elkaar toe en druk je schouders naar achteren.
Stap 3. Nu trek je de stang naar je borst toe.
Stap 4. Wanneer je stang bijna je borst raak, probeer dan je ellenbogen naar binnen te druk zodat de schouderbladen elkaar raken.
Stap 5. Laat de stang langzaam weer omhoog gaan zodat je de hele tijd spanning heb op de zijkant van je rug

Chat openen
1
Hoi hoi!👋

Waarmee kan ik je helpen?😃