Winkelwagen

Rug oefeningen

Dumbell row

Door: 10-03-2021 maart 19th, 2021 No Comments

Intro dumbell row.
De dumbell row is een goede oefening voor de zijkant van je rug. Voor de dumbell row moet je een goede houding aannemen hoe je houding moet zijn staat onder de video. Als je geen goede houding hebt tijdens de oefening kan je blessures aan je onderrug en schouders krijgen.

Waarvoor is deze oefening?
Dit is een compound oefening die de focus heeft op de zijkant van de rug.

Uitvoering:
Stap 1. Zet je knie op het bankje en de hand waarmee je op de moment die gaat werken. Want deze oefening doe je per hand.
Stap 2. Span je buikspieren aan en zorg ervoor dat je een rechte rug houd.
Stap 3. Trek het gewicht langs je lichaam omhoog en houd je ellenboog gebogen. En draai je lichaam lichtjes in
Stap 4. Laat het gewicht nu zakken tot je hand bijna weer strekt let erop dat je je arm niet helemaal strekt! Doe het zakken rustig dan houd je meer spanning op je rugspieren.

Chat openen
1
Hoi hoi!👋

Waarmee kan ik je helpen?😃