Winkelwagen

Rug oefeningen

Bridging

Door: 10-03-2021 maart 17th, 2021 No Comments

Intro Bridging: 
Bridging is een goede oefening voor je onderrug en bilspieren. Bridging is een oefening die je heel gemakkelijk thuis of in de sportschool kunt doen want dit is al een zware oefening zonder gewichten.

Waarvoor is Bridging?
Dit is een isolatie oefening voor de onderkant van je rug  en je bilspieren. Je kan deze oefening verzwaard doen door een dumbbell op je heupen te leggen.

 

Uitvoering:
Stap 1.
Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.
Stap 2. Druk je hakken in de grond, zodat je heupen van de grond komen.
Stap 3. Houd deze positie de voorgestelde aantal seconden vast en ga dan terug naar de startpositie.
Stap 4. Herhaal dit voor de gewenste herhalingen.

Chat openen
1
Hoi hoi!👋

Waarmee kan ik je helpen?😃