Gymtogether — Intakeformulier

Nieuwe klant

Welkom bij Gymtogether.

Fijn dat je de stap hebt gezet. Vul het intakeformulier in zodat jouw coach een goed beeld krijgt van jouw situatie, doelen en levensstijl.

Vul de intake in

Eerlijk en volledig, hoe meer context, hoe beter jouw coach kan inspelen op jouw situatie.

Coach bereidt zich voor

Jouw coach bekijkt de intake en stelt een persoonlijk plan op voor jou.

We gaan van start

Je ontvangt een bevestiging en we starten zo snel mogelijk met de begeleiding.

💡

Tip: neem de tijd

Hoe vollediger jouw antwoorden, hoe beter wij kunnen helpen. Vul de intake in op een moment dat je rustig zit, het duurt ongeveer 10 minuten.

Intakeformulier

Vul alle velden zo volledig mogelijk in. Jouw gegevens worden vertrouwelijk behandeld en alleen gedeeld met jouw toegewezen coach.

Welkom bij Gymtogether. Fijn dat je de stap hebt gezet. Vul de intake in zodat jouw coach een goed beeld krijgt van jouw situatie, doelen en levensstijl. Hoe eerlijker je antwoordt, ook over wat lastig wordt, hoe beter het plan bij jou past.

Vul dit formulier zo snel mogelijk in, dan kan je coach direct aan de slag. Weet je iets nu niet, of wil je het nu niet invullen? Sla het over, je kunt het later altijd nog aanvullen of met je coach bespreken.

Wie ben je

Volledige naam(Vereist)

Voor + achternaam

E-mailadres(Vereist)

Telefoon(Vereist)

Wat is je adres?

Geslacht

Man

Vrouw

Geboortedatum

JJJJ

Hoe ziet je thuissituatie eruit?

Alleen

Met partner

Partner + kinderen

Alleen met kinderen

Bij ouders / met huisgenoten

Met wie moeten we thuis rekening houden?

Bijv. "kinderen van 3 en 6, partner werkt 's avonds", "kook voor het hele gezin", "co-ouderschap om de week".

Wat is je beroep?

Bijvoorbeeld: kapster (redelijk actief) of boekhouder (niet zo actief).

Wat zijn je werktijden?

Dagdienst

Ploegen / wisselend

Avond / nacht

Onregelmatig / zelfstandig

Hoeveel uur werk je gemiddeld per week?

Hoe zwaar is je werk fysiek en mentaal?

Bijv. veel staan of tillen, vooral zitten, mentaal druk.

Jouw doel

Wat is je hoofddoel? (kies er één)

Afvallen

Spieren opbouwen

Fitter en meer conditie

Sterker worden

Gezondheid en energie

Fotoshoot, bruiloft of ander moment

Iets anders

Iets anders, namelijk:

Licht kort toe.

Maak je hoofddoel concreet: wat precies, hoeveel en wanneer?

Bijv. 8 kg eraf voor 1 juni, halve marathon op 12 april onder 2 uur, fotoshoot in juni.

Welk zichtbaar of voelbaar resultaat wil je als eerste merken?

Bijv. broek zit losser, trap op zonder hijgen, beter slapen. Je coach geeft in je plan aan wanneer dit realistisch is.

Waar wil je over 3 maanden staan?

Bijv. 4 kg eraf, 3x per week trainen als vaste gewoonte.

En over 6 maanden?

En over 12 maanden?

Niet van toepassing? Laat open.

Wat moet er aan het eind van je traject anders zijn, zodat je zegt: dit was het waard?

Wat is de hoofdreden dat je met de coaching start, en waarom is dit zo belangrijk voor je?

Laat ons zien wat jou motiveert.

Wat wil je daarnaast bereiken? (subdoelen, meerdere mogelijk)

Afvallen / vet verliezen

Spiermassa opbouwen

Conditie en uithoudingsvermogen

Sterker worden

Gezondheid (bloeddruk, suiker, cholesterol)

Meer energie, beter slapen

Pijnvrij bewegen, herstel na blessure

Beter worden in mijn sport

Mentaal: structuur, zelfvertrouwen, me goed voelen

Strakker, beter in mijn vel

Hardlopen: 5 km, 10 km, halve of hele marathon

Fotoshoot, bruiloft of ander moment waar ik goed wil staan

Iets anders

Niet nodig? Sla over.

Iets anders, namelijk:

Licht kort toe.

Wil je je subdoelen kort toelichten?

Optioneel. Bijv. "pijnvrij bewegen: mijn onderrug", "beter in mijn sport: padel".

Waar je nu staat

Startgewicht (kg)

Lengte (cm)

Hoe is je gewicht de afgelopen jaren?

Redelijk stabiel

Langzaam omhoog gegaan

Gaat op en neer (afvallen, weer aankomen)

Kort geleden flink veranderd

Heb je medische klachten, blessures of operaties gehad waar we rekening mee moeten houden?

Indien ja, omschrijf dit zo specifiek mogelijk.

Gebruik je medicatie?

Indien ja, beschrijf dit zo specifiek mogelijk.

Heb je documenten die je coach moet zien? (optioneel)

Sleep bestanden hierheen of

Toegestane bestandstypen: pdf, jpg, jpeg, png, heic, Max. bestandsgrootte: 10 MB, Max. aantal bestanden: 3.

Bijv. bloedwaarden, advies van arts of fysio, een oud trainings- of voedingsschema. Alleen je coach ziet dit.

Zijn er dingen rondom cyclus, zwangerschap, anticonceptie of overgang waar je coach rekening mee mag houden?

Optioneel, alleen als het voor jou speelt.

Gebruik je voedingssupplementen?

Bijvoorbeeld: eiwitten, creatine of vitamine D.

Foto voorkant van jouw lichaam

Sleep bestanden hierheen of

Toegestane bestandstypen: jpg, jpeg, png, heic, Max. bestandsgrootte: 10 MB, Max. aantal bestanden: 1.

Foto zijkant van jouw lichaam

Sleep bestanden hierheen of

Toegestane bestandstypen: jpg, jpeg, png, heic, Max. bestandsgrootte: 10 MB, Max. aantal bestanden: 1.

Foto achterkant van jouw lichaam

Sleep bestanden hierheen of

Toegestane bestandstypen: jpg, jpeg, png, heic, Max. bestandsgrootte: 10 MB, Max. aantal bestanden: 1.

Over de foto's: lukt uploaden nu niet? Geen probleem, deel ze later met je coach. Ze zijn alleen voor je coach bedoeld.

Je dag

Hoe ziet een normale doordeweekse dag eruit?

Opstaan, werk, eten, sporten, slapen. In één of twee regels.

Hoeveel uur slaap je gemiddeld per nacht?

Minder dan 6 uur

6-7 uur

7-8 uur

Meer dan 8 uur

Hoeveel last heb je van stress? (1 = geen, 10 = heel veel)

1-2

3-4

5-6

7-8

9-10

Hoeveel stappen zet je gemiddeld per dag?

Minder dan 5.000

5.000 - 8.000

8.000 - 12.000

Meer dan 12.000

Weet ik niet

Voeding

Wat eet je op een gewone dag?

Ontbijt / lunch / avondeten / tussendoor, kort.

Hoe vaak eet je buiten de deur of haal je af?

Nooit

1-2 keer per week

3 keer per week of vaker

Frisdrank of energydrank

Nee

1 per dag

2 of meer per dag

Alleen light / zero

Koffie

Nee

1-2 per dag

3-4 per dag

5 of meer per dag

Alcohol

Nee

1-3 per week

4-7 per week

8 of meer per week

Rook je?

Nee

Soms

Dagelijks

Op welke momenten gaat het bij jou meestal mis met eten? (meerdere mogelijk)

's Avonds op de bank

Weekend

Bij stress of vermoeidheid

Sociale momenten, uit eten

Als ik maaltijden oversla en daarna te veel eet

Eigenlijk nooit

Ben je bereid apart voor jezelf te koken?

Soms

Nee

Wat eet je niet (allergie, niet lekker, vegetarisch), en wat eet je juist graag?

Bijv. geen vis, wel kip, rijst, kwark en banaan.

Wat is je maximale budget per week voor boodschappen?

€0 - €50

€51 - €100

Maakt niet uit

Wil je nog iets kwijt over je voeding?

Optioneel. Alles wat je coach moet weten.

Training

Hoe ervaren ben je met trainen?

Beginner

Gemiddeld

Ervaren

Wat voor training vind je leuk, en wat niet? Welke sporten deed je eerder?

Bijv. krachttraining ja, hardlopen nee. Vroeger gevoetbald.

Hoe vaak train je nu per week?

1-2 keer per week

3-4 keer per week

5-6 keer per week

7+ keer per week

Ik train momenteel niet

Waar wil je trainen?

Thuis

Sportschool

Combinatie

Thuis: welke materialen of attributen heb je?

Wees zo specifiek mogelijk over wat je precies hebt, zodat we het trainingsschema hierop kunnen afstemmen.

Sportschool: bij welke sportschool train je?

Op welke dagen wil je trainen?

Bijv. ma, wo, vr 's avonds. Bij een combinatie: welke dagen thuis en welke in de sportschool.

Hoe lang mag een training duren?

30 minuten

45 minuten

60 minuten

90 minuten

Wil je je op bepaalde spiergroepen richten?

Bijvoorbeeld: benen, armen, schouders, rug, borst, billen of buik.

Welke oefeningen wil je graag beter leren of verbeteren?

Bijv. squat, deadlift, bankdrukken, pull-ups. Mag ook iets zijn dat je nog nooit gedaan hebt.

Welke oefeningen vind je nu lastig, of kosten je veel moeite?

Bijv. squat voelt niet goed in mijn knieën, deadlift weet ik niet hoe.

Wil je nog iets kwijt over trainen?

Optioneel. Bijv. wat je eerder gedaan hebt, waar je tegenaan loopt.

Wat het lastig kan maken

Hoeveel uur per week kun je realistisch vrijmaken voor trainen én voorbereiden (boodschappen, koken, check-in)?

Minder dan 3 uur

3-5 uur

5-8 uur

Meer dan 8 uur

Komt er de komende maanden iets aan dat veel tijd of energie vraagt? (meerdere mogelijk)

Nieuwe baan / drukke periode op werk

Verhuizing of verbouwing

Vakantie langer dan een week

Gezin, zorg voor iemand

Studie, examens

Iets anders

Nee, niets bijzonders

Iets anders, namelijk:

Licht kort toe.

Als het je eerder niet lukte om vol te houden met sporten of eten, wat was dan meestal de reden? (meerdere mogelijk)

Te druk met werk

Geen energie / slaap

Motivatie zakte weg

Blessure

Sociale momenten / weekend

Geen plan of structuur

Nooit eerder geprobeerd

Wie thuis weet dat je dit doet en steunt je erin?

Samenwerking met je coach

Zo werkt de samenwerking met je coach
Coaching is persoonlijk. Loop je ergens tegenaan, wil je iets anders, snap je iets niet of lukt een week gewoon niet: zeg het. Er bestaan geen foute of domme vragen, en eerlijke feedback helpt je coach om het plan beter op jou af te stemmen. Hoe eerder je het zegt, hoe sneller we het aanpassen.

Wat je van ons mag verwachten: elke maand een call met je coach, wekelijkse check-ins, en antwoord op je vragen binnen 24 uur op werkdagen.

Wat verwacht je het meest van je coach? (max 2)

Structuur en een duidelijk plan

Kennis over training en voeding

Een stok achter de deur

Iemand die meekijkt op mijn techniek

Snel antwoord op vragen

Iemand die me begrijpt in mijn situatie

Wanneer heb je het liefst contact met je coach?

Dagdeel (ochtend/middag/avond) of een dag van de week.

Hoe wil je dat je coach reageert als je een week niets van je laat horen?

Bel me

Stuur een berichtje

Laat me even, ik kom zelf

Weet ik niet

Wat ben je bereid tijdens je traject écht anders te doen? (meerdere mogelijk)

Elke training in mijn schema ook echt doen

Wekelijks eerlijk inchecken, ook als het slecht ging

Mijn maaltijden bijhouden of voorbereiden

Minder of geen alcohol

Eerder naar bed

Iets anders

Iets anders, namelijk:

Licht kort toe.

Hoe zeker ben je dat je dit de hele looptijd van je traject volhoudt? (1 = niet zeker, 10 = heel zeker)

Is er nog iets wat je coach over jou moet weten?

Optioneel. Alles wat helpt om het plan bij jou te laten passen.

Afspraak met je coach(Vereist)

Ik spreek af dat ik mijn check-up ook in een slechte week eerlijk invul, en het mijn coach laat weten als iets niet werkt of niet lukt, in plaats van stil te vallen.

Intake formulier voltooien(Vereist)

Ik ga akkoord met de algemene voorwaarden

gymtogether.nl · info@gymtogether.nl · +31 23 205 2868