Home
Over ons
Online Coaching Mannen
Online Coaching Vrouwen
Blog
Contact
Start informatie aanvragen
Check Up - Check-in Voeding & Hormonen
Check in Voeding & Hormonen
Wij zijn benieuwd naar de resultaten die jij afgelopen week hebt behaald!
Stuur je check-up op tijd in zodat we snel aan de slag kunnen met de eventuele aanpassingen en je weer fris de week kunt beginnen.
Naam
(Vereist)
Voornaam
Achternaam
E-mailadres
Wat is je huidige gewicht en heb je dit, samen met eventuele metingen, in de app ingevoerd?
Ja
Nee
Niet van toepassing
Hoe goed heb je je voedingsplan afgelopen week kunnen volgen?
Helemaal
Grotendeels
Wisselend
Nauwelijks
Waar ging het goed en wanneer vond je het lastiger?
Hoe was je trek gedurende de dag en op welke momenten had je de meeste honger of cravings?
Heb je last gehad van snaaien, emotie-eten of eetbuien? Zo ja: wanneer gebeurde dit en wat ging eraan vooraf?
Hoe was je energie gedurende de dag? Had je last van dipjes en zo ja, rond welk tijdstip?
Lukte het om voldoende eiwitten, groente, vezels en vocht binnen te krijgen? Waar ligt nog ruimte voor verbetering?
Hoe laat dronk je gemiddeld je laatste koffie of andere cafeïnehoudende drank? Merk je dat dit invloed heeft op je slaap of energie?
Heb je afgelopen week alcohol gedronken? Zo ja: hoeveel en wat merkte je hiervan aan je slaap, energie, trek of voedingskeuzes?
Heb je last gehad van buikklachten, zoals een opgeblazen buik, buikpijn, verstopping, diarree of gasvorming? Heb je enig idee waardoor dit kwam?
Waar bevond je je ongeveer in je cyclus?
Menstruatie
Week na menstruatie
Rondom ovulatie
Week voor menstruatie
Geen/onregelmatige menstruatie
Overgang/postmenopauze
Weet ik niet/niet van toepassing
Merkte je hormonale klachten of veranderingen, zoals extra trek, cravings, vermoeidheid, vocht vasthouden, hoofdpijn, stemmingswisselingen of slechter slapen?
Als je eerlijk terugkijkt op bovenstaande antwoorden: welk cijfer geef je jouw voeding van afgelopen week? Waarom?
Wat wordt jouw concrete en haalbare voedingsdoel voor de komende week? Wat heb je nodig om dit te behalen?
Wat kan ik als coach hierin voor je betekenen en hoe heb je mijn coaching afgelopen week ervaren? Wat vond je fijn en wat zou je graag anders of extra willen?
© Copyright 2026 Gymtogether online coaching
