Je bent niet de enige. Je doet 100 squats per week, 3x per week hip thrusts, en tóch zien je billen er nog precies hetzelfde uit als een half jaar geleden. Geen lift, geen vorm, geen echte groei. De GT‑Body Code is het simpele stappenplan, gedistilleerd uit 10.000+ vrouwelijke transformaties, dat wél ronde, gelifte billen oplevert én een top shape. Training, voeding, glute activation, progressie. Alles klopt. Voor een fractie van de prijs van 1‑op‑1 coaching.
Je bent niet lui. Je staat 3 tot 5 keer per week in de gym. Je doet squats, lunges, hip thrusts, RDL’s. Je weegschaal zegt dat je zwaarder bent geworden, maar je spiegel zegt iets anders. Geen rondere billen, geen zandloper‑silhouet, geen shape. Alleen maar moe. En je vraagt je af: doe ik wel de goede dingen?
Elke glute‑day geef je alles. Je voelt het in je dijen, je voelt het in je rug, je voelt het overal behalve waar het moet. Je glutes worden niet echt geactiveerd en dus groeien ze ook niet.
Je wilt een feminiene shape: strakke taille, ronde billen, mooie lijn. Maar in de spiegel zie je het tegenovergestelde. Brede dijen, geen billen, en je taille ziet er juist breder uit dan vroeger.
“Je moet in een surplus zitten voor groei”, “je moet cutten om je vormen te zien”. Maar welke van de twee moet JIJ doen? Je eet nu te weinig om echt groei te zien maar te veel om strakker te worden.
Grotere, rondere billen en een top shape zijn geen kwestie van “meer squatten”. Het is de som van de juiste oefeningen, activation, voeding, progressie en herstel. Eén zwakke schakel en je staat stil, hoe hard je ook werkt. Dit zijn de facetten die jouw booty‑growth blokkeren, vaak zonder dat je het doorhebt:
Dit is geen zoveelste TikTok‑booty workout van een influencer. Dit is de gebundelde strategie uit onze 1‑op‑1 trajecten. Het exacte systeem dat we bij duizenden vrouwen hebben uitgerold en waarmee ze eindelijk rondere billen kregen, een smallere taille én een feminiene shape waar ze trots op zijn. Geen theorie. Pure praktijk.
Dezelfde methode die we al jaren gebruiken in onze premium coaching. Getest op drukke moeders, ondernemende vrouwen, studentes, dertigers en vijftigers. Dus ook op jou.
Je snapt eindelijk het waarom achter elke set, rep en maaltijd. Na dit programma heb je geen coach, geen TikTok‑goeroe en geen random Pinterest‑schema meer nodig. Ooit. Die kennis blijft levenslang van jou.
Science‑based krachtschema’s gebouwd rond glute activation, hip thrusts en progressive overload. 2, 3, 4 of 5 dagen per week. Gerichte booty‑work voor ronde, geleftbare billen en een strakke taille.
1‑op‑1 coaching kost al snel honderden euro’s per maand. De blauwdruk krijg je vandaag voor €29. Eenmalig, levenslang.
Klaar om eindelijk die billen te bouwen? Voor €29 zit je vandaag nog binnen.
Start nu voor €29 →Elk facet dat je vooruitgang blokkeerde, hier opgelost, stap voor stap.
| Onderdeel | Hoe het jouw booty & shape oplost |
|---|---|
| Booty‑focused trainingsschema’s (2/3/4/5 dagen) | Science‑based krachttraining met de juiste balans hip thrusts, RDL’s, glute bridges en gericht accessoriewerk. Voor ronde, volle billen en een smalle taille. |
| Uitleg glute activation | Leer eindelijk hoe je je glutes écht aan voelt gaan. Zonder activation groeien ze niet, hoe zwaar je ook squat. |
| Uitgebreide voedingsplannen op maat | Tientallen plannen voor lean bulk, maintenance of cut. Jij kiest de fase die past bij jouw doel. |
| Persoonlijke caloriebehoefte‑berekening | Stop met gokken. We rekenen exact uit wat jíj nodig hebt om billen te bouwen zonder onnodig vet. |
| Eiwitintake op maat | Exact hoeveel eiwit jij per dag nodig hebt voor maximale spiergroei in je glutes en benen. |
| Technische uitleg per oefening | Praktijkvideo’s van hip thrust, RDL, Bulgarian split squat en meer. Zodat je de juiste spier raakt en niet je rug of knieën overbelast. |
| Tracking & progressie‑systeem | Meet wekelijks je heup‑ en taille‑omtrek. Zie zwart‑op‑wit dat je billen groter worden en je shape verbetert. |
| Directe toegang na betaling | Geen wachttijd. Binnen 2 minuten log je in en begin je vandaag nog. |
Zelf te volgen, op jouw tempo. Direct toegankelijk na aankoop.
Zo haal je 100% resultaat uit de GT Body Code.
Voedingsplan kiezen, wegen & bijsturen, trainingsplan, progressiemeter.
Metingen, progressiefoto’s, de weegschaal (wat liegt en wat niet).
Trainingsbegrippen in theorie én in praktijkvideo’s.
Alles over voeding en macro’s. Eindelijk begrijpen wat je eet.
SMART‑doelen stellen, obstakels tackelen voordat ze je slopen.
Performance Planning: drukke week? Jij hebt een plan B.
Hoe schermtijd je resultaten saboteert, en hoe je het ombuigt.
De psychologie achter emotioneel eten. Doorbreek het patroon.
De 9 wetten + wat ík eet op een dag (tips & tricks).
Je hebt het systeem. Nu in de praktijk, voor de rest van je leven.
Ik ben Tom Dekker, oprichter van een van de grootste online coachingbedrijven in de Benelux. Met 10.000+ transformaties op de teller, waarvan een groot deel vrouwen, weet ik exact waarom vrouwen maandenlang squatten zonder rondere billen, en waarom ze niet de shape krijgen die ze willen. Én hoe je dat patroon definitief doorbreekt.
De vraag die ik keer op keer kreeg van vrouwen: “Tom, ik train al 2 jaar, ik doe alles wat de fit girls op Instagram doen, maar mijn billen groeien gewoon niet. Heb jij iets dat werkt zonder dat ik een fortuin hoef te betalen voor 1‑op‑1?”
Daarom heb ik alle facetten waar vrouwen op stuklopen (glute activation, juiste oefeningen, bulk vs. cut, macro’s, progressive overload, de hele mikmak) gebundeld in één simpele blauwdruk. Dezelfde methode, dezelfde resultaten als onze premium coaching. Voor een fractie van de prijs.
✓ Het enige zelf te volgen programma in de Benelux met resultaatgarantie.
Herken je jezelf in de rechter kolom? Dan is dit het moment.
Ja, ik ga ervoor →Vrouwen die al maanden trainden zonder vooruitgang. En tóch: eindelijk ronde, volle billen en een top shape.
“Ik squatte al 2 jaar zonder echt verschil te zien. Na 16 weken GT‑Body Code: heupen +6 cm, taille ‑3 cm. Voor het eerst zie ik vorm in mijn billen. Mijn vriendinnen vragen wat ik doe.”
Sanne V. · heupen +6 cm · 16 weken“Ik deed altijd hip thrusts maar voelde het nooit in mijn billen. Na de activation‑uitleg snapte ik eindelijk wat ik fout deed. Nu voel ik mijn glutes bij elke rep en ze groeien eindelijk.”
Esther B. · booty pop visible · 10 weken“Moeder van twee, had eigenlijk niet veel hoop meer op vorm krijgen. Na 5 maanden heb ik billen waar ik trots op ben. Mijn man merkt het zelf op. Mijn jeans zitten eindelijk zoals ik wil.”
Michelle K. · heupen +5 cm · 5 maanden“Ik at te weinig om te groeien. Toen ik mijn calorieën doorrekende kwam ik 500 kcal tekort. Dus daarom bleef ik plat. Na 4 maanden eindelijk volle billen en mijn taille is zelfs smaller.”
Lisa H. · heupen +7 cm · 4 maanden“Voor €29 had ik lage verwachtingen. Maar wauw. De hip thrust techniek‑video’s alleen al zijn het geld tien keer waard. Ronde billen én een mooie lijn in mijn zij eindelijk zichtbaar.”
Rianne D. · heupen +5 cm · 12 weken“Na jaren aanmodderen eindelijk de booty waar ik altijd naar streefde. Bleek dat mijn squats helemaal niet in mijn glutes hoorden te branden. Nu weet ik precies wat werkt en ik groei elke maand.”
Bianca W. · heupen +8 cm · 6 maandenJa. €29 eenmalig voor levenslange toegang tot de volledige GT‑Body Code. Geen abonnementen, geen verborgen kosten, geen maandelijkse facturen.
Omdat je nu voor het eerst álle facetten tegelijk adresseert: de juiste oefeningen, glute activation, progressive overload, voeding op maat, herstel. Dat is precies waar je eerdere pogingen faalden. Je had maar één stukje van de puzzel. Plus: 60‑dagen resultaatgarantie. Geen resultaat? Geld terug.
Nee, absoluut niet. Dat is een hardnekkige mythe. Vrouwen hebben ongeveer 10x minder testosteron dan mannen en worden niet “groot” van krachttraining. Wat je wél krijgt: rondere billen, een smallere taille, strakkere benen, en een feminiene zandloper‑vorm waar je trots op bent.
Niet per se. In de blauwdruk leer je of een lean bulk, maintenance of recomp bij jou past (afhankelijk van jouw startpunt en doel). We rekenen exact uit wat je nodig hebt om billen te bouwen zonder onnodig veel vet aan te komen.
De schema’s zijn gebouwd rond zware compound lifts (hip thrust, RDL, Bulgarian split squat) met progressive overload, niet rond 100 pulses op een yogamat. Band workouts voelen intens maar leveren minimale groei. Écht billen bouwen = zwaar tillen met de juiste techniek en voeding.
Direct. Binnen 1‑2 minuten na betaling ontvang je je inloggegevens per mail en kun je meteen starten.
Ja. Je kiest uit schema’s van 2, 3, 4 of 5 dagen per week. Veel vrouwen trainen 3 dagen per week 45‑60 minuten en behalen uitstekende resultaten. Het past altijd in jouw agenda.
Volg je het programma volgens de instructies en boek je binnen 60 dagen geen resultaat? Dan krijg je gewoon je geld terug. Geen kleine lettertjes.
Levenslang. Je kunt altijd teruggrijpen naar de materialen, ook jaren later. Updates krijg je automatisch, zonder extra kosten.
Je hebt al genoeg tijd verspild aan workouts die geen billen bouwen. Voor €29 krijg je het complete systeem, inclusief alle facetten die je groei tot nu toe blokkeerden. Wacht niet tot de prijs weer omhoog gaat naar €500,–.