Daniel – Gymtogether

Wekelijkse Check-up – Daniel

Wij zijn benieuwd naar de resultaten die jij afgelopen week hebt behaald!

Stuur je check-up op tijd in zodat we snel aan de slag kunnen met de eventuele aanpassingen en je weer fris de week kunt beginnen.

Naam(Vereist)

Voornaam Achternaam

E-mailadres

Gewicht vanaf de start tot heden in KG

Gewicht van je vorige check-up

Progressie foto voorkant (1x per week)

Max. bestandsgrootte: 64 MB.

Progressie foto zijkant (1x per week)

Max. bestandsgrootte: 64 MB.

Progressie foto achterkant (1x per week)

Max. bestandsgrootte: 64 MB.

* Foto’s zijn niet verplicht om op te sturen maar geven ons wel een beter beeld van de huidige situatie.

Omtrek borst

Omtrek buik op navelhoogte

Omtrek buik onder de navel op het dikste punt van je buik

Omtrek buik boven de navel om je middel heen

Omtrek arm op het meest wijd punt

Omtrek arm aangespannen op het meest wijd punt

Omtrek heup op het meest wijd punt

Omtrek been

Hoeveel stappen zet jij gemiddeld per dag?

Hoe vind je dat afgelopen week is verlopen en waarom?

Hoe vaak heb je afgelopen week stress ervaren?

Hoeveel uur heb je afgelopen week gemiddeld geslapen?

Hoe was jouw slaapritme deze week?

Heb je deze week vermoeidheid ervaren?

Hoe vaak heb jij last gehad van een hongergevoel?

Heb je elke dag 2.5L water/thee/suikervrije/zero gedronken?

Heb je een cheatmeal gegeten deze week? (Alcohol of dranken met calorieën tellen ook mee!)

Hoe vaak heb je getraind deze week?

Heb jij je elke dag aan je calorieën gehouden? (Dit is de belangrijkste vraag)

Hoeveel % ben jij jouw dieet trouw geweest?

Hoe gaan de trainingen? Merk je dat je sterker wordt? (ook kan je hier aangeven of je iets veranderd wilt hebben aan jouw fitness schema)

Zou je dingen anders willen zien in je huidige voeding schema?

Jouw huidige motivatie

Heb je nog op of aanmerkingen?

Check Up - Daniel

Wekelijkse Check-up – Daniel