Winkelwagen

Rug oefeningen

T-Bar row

Door: 10-03-2021 maart 19th, 2021 No Comments

Intro T-bar row.
De T-bar row is een goede en zware oefening voor de binnenkant van je rug. Dit is een zware oefening dus je moet wel goed je stappen en houding doornemen. De stappen staan onder de video neem die goed door.

Waarvoor is deze oefening?
Dit is een compound oefening voor de binnenste rugspieren

Uitvoering:
Stap 1. Bevestig de stang in het bevestigingspunt zodat ie goed vast zit tijdens je oefening.
Stap 2. Je buigt nu ligt voor over met je heupen in een hoek an 45 graden, je spant je buikspieren aan en houd je rug recht. Dit houd je zo tijdens de gehele oefening.
Stap 3. Nu trek je de stang naar je borst en houd je hem 1 tot 2 seconde vast voor extra spanning op je rug. Laat nu de stang langzaam zakken.
Stap 4. Vervolgens herhaal je deze beweging.

Chat openen
1
Hoi hoi!👋

Waarmee kan ik je helpen?😃