Stress - check up - Gymtogether

Stress check up - Start

Wij zijn benieuwd naar de resultaten die jij afgelopen week hebt behaald!

Stuur je check-up op tijd in zodat we snel aan de slag kunnen met de eventuele aanpassingen en je weer fris de week kunt beginnen.

Naam(Vereist)

Voornaam Achternaam

E-mailadres

Gewicht vanaf de start tot heden in KG

Gewicht van je vorige check-up

Progressie foto voorkant (1x per week)

Max. bestandsgrootte: 1 GB.

Progressie foto zijkant (1x per week)

Max. bestandsgrootte: 1 GB.

Progressie foto achterkant (1x per week)

Max. bestandsgrootte: 1 GB.

* Foto's zijn niet verplicht om op te sturen maar geven ons wel een beter beeld van de huidige situatie.

Omtrek borst

Omtrek buik op navelhoogte

Omtrek buik onder de navel op het dikste punt van je buik

Omtrek buik boven de navel om je middel heen

Omtrek arm op het breedste punt

Omtrek arm aangespannen op het breedste punt

Omtrek heup op het breedste punt

Omtrek been

Wat weet je over stress en de verschillende vormen die het kan aannemen (bijv. acute stress, chronische stress)?

Wat weet je over het verschil tussen positieve (eustress) en negatieve (distress) stress?

Hoe zou je je huidige stressniveau beoordelen op een schaal van 1 tot 10?

Kun je enkele van de belangrijkste oorzaken van stress in je leven benoemen?

Zijn er specifieke situaties of triggers die je als bijzonder stressvol ervaart?

Welke lichamelijke symptomen merk je op wanneer je gestrest bent (bijv. hoofdpijn, gespannen spieren, verhoogde hartslag)?

Hoe beïnvloedt stress je emoties (bijv. angst, irritatie, verdriet)?

Ben je bekend met stressmanagementtechnieken zoals ademhalingsoefeningen, meditatie, mindfulness, of progressieve spierontspanning?

Welke technieken heb je geprobeerd, en hoe effectief vond je ze?

Zou je geïnteresseerd zijn in het leren van nieuwe technieken of methoden om stress te beheersen?

Wat zijn je lange termijn doelen met betrekking tot stressmanagement?

Welke uitdagingen verwacht je bij het bereiken van je doelen voor stressmanagement, en hoe denk je deze te kunnen overwinnen?

Stress – check up

Stress check up - Start