Winkelwagen

Rug oefeningen

Straight arm pulldown

Door: 10-03-2021 maart 19th, 2021 No Comments

Intro straight arm pulldown.
Dit is een oefening die de focus heeft op de zijkant van je rug. Deze oefening zorgt voor een brede vorm van je rug. De wel bekende vleugels (fly’s). Zorg tijdens de oefening voor een goede houding om blessures te voorkomen. De stappen voor de uitvoering van deze oefening staan onder het filmpje.

Waarvoor is deze oefening?
Dit is een isolatie oefeningen voor de zijkant van je rug. Dit zorgt voor een mooie brede rug.

Uitvoering:
Stap 1. Ga met je gezicht naar de pulldown stang staan. Met je voeten op heupbreedte.
Stap 2. Je pakt de stang op schouderbreedte met gestrekte armen.
Stap 3. Als je de stang van boven naar beneden brengt, span je je buikspieren aan en stop je tot de stang bij je bovenbenen is.
Stap 4. Nu laat je de stang heel rustig weer naar boven gaan nu moet je hem in de zijkant van je rug voelen.

Chat openen
1
Hoi hoi!👋

Waarmee kan ik je helpen?😃