Winkelwagen

Rug oefeningen

Seated row

Door: 10-03-2021 maart 19th, 2021 No Comments

Intro seated row.
De seated row is een oefening waarbij je je hele rug aanspreekt. Deze oefening komt in elke rug training voor. Waarom deze oefening zo populair is dat je je hele rug aanpakt dus je zal hier ook het meeste resultaat mee krijgen.

Waarvoor is deze oefening?
Dit is een isolatie oefening voor de gehele rug.

Uitvoering:
Stap 1. Ga met je gezicht naar de machine toe zitten en druk je voeten goed in de grond.
Stap 2. Ga met je borst tegen het kussen aanzitten en kijk of je armen gebogen zijn als je de handvaten. Als ze gestrekt zijn ga je dichterbij zitten
Stap 3. Nu trek je het handvat naar je toe terwijl je je schouders naar achter houdt
Stap 4. Als je hem helemaal naar achter heb getrokken hou je hem 1 tot 2 seconde vast voor extra spanning en je laat hem rustig weer terug gaan.

Chat openen
1
Hoi hoi!👋

Waarmee kan ik je helpen?😃