Winkelwagen

Rug oefeningen

Machine low row

Door: 10-03-2021 maart 17th, 2021 No Comments

Intro machine row.
De machine row is een goede oefening voor de binnenkant van je rug. Deze oefening heeft elke sportschool in de gym staan. Dit is een isolatie oefening. Dat betekent dat je met deze oefening werkt uit 1 spier of spiergroep.

Waarvoor is deze oefening?
Dit is een isolatie oefening voor de binnenkant van je rug.

Uitvoering:

Stap 1. Ga in de machine zitten en pak de handvaten vast.
Stap 2. Houd je bovenlichaam recht. push langzaam je armen weg en terug totdat je handen je heupen raken.
Stap 3. Probeer je schouderbladen naar achteren te trekken tijdens het naar je toe trekken van de armen.
Stap 4. Keer langzaam en gecontroleerd terug naar de beginpositie.

Chat openen
1
Hoi hoi!👋

Waarmee kan ik je helpen?😃