Winkelwagen

Rug oefeningen

Close grip pulldown

Door: 10-03-2021 maart 19th, 2021 No Comments

Intro close grip pulldown.
De close grip pulldown is een goede oefening voor de binnenkant van je rugspieren. De close grip pulldown is een variant op de welbekende lat pulldown.

Waarvoor is deze oefening?
Dit is een compound oefening voor de binnenste rugspieren

Uitvoering:
Stap 1. Ga op het bankje zitten en plaats je benen onder de kussens.
Stap 2. Breng het handvat van boven naar je chest en hang je boven lichaam iets naar achteren en houd die vorm vast.
Stap 3. Als je het handvat naar je borst hebt gebracht trek je je schouderbladen tegen elkaar en span je je rugspieren aan.
Stap 4. En laat het handvat langzaam terug gaan voor extra spanning op je rug.

Chat openen
1
Hoi hoi!👋

Waarmee kan ik je helpen?😃