Winkelwagen

Rug oefeningen

Chin ups

Door: 10-03-2021 maart 19th, 2021 No Comments

Intro chin ups.
De chin up is een goede oefening voor de binnenste rugspieren. Je pakt met chin ups ook je biceps aan door het omhoog trekken vanuit je armen. Kijk wel goed naar de stappen onder de video zodat je niet alleen maar je biceps traint tijdens deze oefening.

Waarvoor is deze oefening?
Dit is een compound oefening voor je binnenste rugspieren

Uitvoering:
Stap 1.
Ga bij de pull up bar staan en pak hem onderhands en smal vast.
Stap 2.  Trek je zelf omhoog tot dat je kin boven de pull up bar komt. Tijdens het op trekken moet je je buikspieren goed aanspannen die voorkomt swingen en zorgt voor een betere uitvoering.
Stap 3. Als je boven in bent duw je de schouderbladen goed naar achter en houd je het 1 tot 2 seconde vast voor extra spanning.
Stap 4. Laat je nu weer langzaam zakken en herhaal de uitvoering.

Chat openen
1
Hoi hoi!👋

Waarmee kan ik je helpen?😃