Winkelwagen

Rug oefeningen

Barbell row

Door: 10-03-2021 maart 19th, 2021 No Comments

Intro barbell row.
De barbell row is een goede oefening waarmee je niet focust op 1 rug spier maar op de gehele rug. Dit is een zware oefening maar ook voor beginnende sporter een prima oefening om in je training te plaatsen. Je moet wel goed de stappen doornemen dit onder het filmpje staan. Om een goede houding te houden tijdens je oefening en om blessures te voorkomen.

Waarvoor is deze oefening?
Dit is een compound oefening voor de gehele rug. Met deze oefening spreek je ook je biceps en onderarmen aan.

Uitvoering:
Stap 1. Pak een barbell stang en doe er gewichten aan waarmee je 10 tot 15 goede herhalingen mee kan doen.
Stap 2. Ga voor de barbell stang en ga door je knieën.
Stap 3. Breng je billen naar achter en houd een rechte rug. Span goed je buikspieren aan.
Stap 4. Nu trek je de stang tot je onderbuik net onder je navel. Wanneer je bijna bij je navel ben trek je je schouderbladen weer goed naar elkaar toe.
Stap 5. Laat de stang onderspanning weer rustig zakken.

Chat openen
1
Hoi hoi!👋

Waarmee kan ik je helpen?😃