Winkelwagen

Rug oefeningen

Alternating superman

Door: 10-03-2021 maart 17th, 2021 No Comments

Intro Alternating Superman
Alternating superman is een oefening voor je onderste rugspieren. De Alternating superman is een goede isolatie oefening voor de onderrug. Een isolatie oefening is een oefening waarbij er maar 1 spier of spiergroep aan het werk is. Je focus ligt dus echt op je onderrug.

Waarvoor is Alternating superman?
Dit is een isolatie oefening voor de onderkant van je rug.

Uitvoering:
Stap 1. Ga op je buik liggen met je armen boven je hoofd.
Stap 2. Til je rechterarm en linkerbeen 4 tot 8 centimeter op van de grond. En doe dit daarna met je linkerarm en rechterbeen
Stap 3. Houd je rug en hoofd in 1 rechte lijn tijdens de oefening. En je heupen moeten gelijk blijven tijdens de oefening.

Chat openen
1
Hoi hoi!👋

Waarmee kan ik je helpen?😃